Já falamos por aqui em quais alimentos investir para conquistar aquele cabelo dos sonhos, mas é importante saber também quais alimentos devemos evitar! Dentre os alimentos que prejudicam o cabelo saudável estão:⠀ 👉Açúcar 👉Carboidrato refinado 👉Álcool⠀⠀ No entanto, a avaliação individual é muito importante, pois ajuda também a identificar com precisão a deficiência dos nutrientes essenciais para o crescimento e também redução da queda do cabelo.⠀ Veja também alguns alimentos que auxiliam na obtenção dos bons nutrientes: ⠀ 👉Cenoura - vitamina A 👉Espinafre - ferro e magnésio 👉Aveia - silício e vitaminas do complexo B 👉Abacate - rico em magnésio 👉Salmão - proteína, ácido graxo ômeg
Os hábitos alimentares têm influência direta na saúde capilar. Alguns nutrientes atuam no crescimento e também na redução da queda do cabelo. Segundo a médica especialista em nutrologia, Dra. Luciane Osse (@dralucianeosse), é importantíssimo garantir uma ingestão regular de proteínas, ferro, vitaminas A e C, magnésio, silício, ômega-3, zinco, selênio e biotina.⠀ Alguns alimentos que auxiliam na obtenção desses nutrientes: ⠀ 👉Cenoura - vitamina A 👉Espinafre - ferro e magnésio 👉Aveia - silício e vitaminas do complexo B 👉Abacate - rico em magnésio 👉Salmão - proteína, ácido graxo ômega 3 e selênico 👉Laranja - vitamina C 👉Frutos do mar/ ostras - zinco ⠀ ⠀ "A avaliação individual
Quando você começar a ver mais de 50 fios caindo ao dia é um fator de preocupação. Outro indicativo de que a queda de cabelo deve ser tratada são aquelas "falhinhas", principalmente na região frontal, além de coceira intensa no couro cabeludo e descamação. Notou esses sintomas? Procure seu dermatologista de confiança! Nós sabemos que muitas mulheres hoje em dia possuem jornada dupla (trabalho e afazeres em casa!) e acabam esquecendo dos cuidados básicos com a pele e cabelo por conta do excesso de tarefas e compromissos. ⠀ Além disso, existe o fator stress que pode piorar mais ainda esse cenário, pois é responsável pela liberação de radicais livres que podem causar o envelhecimento precoce
