Quais os alimentos que ajudam o cabelo a ficar bonito e saudável?

Os hábitos alimentares têm influência direta na saúde capilar. Alguns nutrientes atuam no crescimento e também na redução da queda do cabelo.

Segundo a médica especialista em nutrologia, Dra. Luciane Osse (@dralucianeosse), é importantíssimo garantir uma ingestão regular de proteínas, ferro, vitaminas A e C, magnésio, silício, ômega-3, zinco, selênio e biotina.⠀

Alguns alimentos que auxiliam na obtenção desses nutrientes: ⠀ 👉Cenoura - vitamina A 👉Espinafre - ferro e magnésio 👉Aveia - silício e vitaminas do complexo B 👉Abacate - rico em magnésio 👉Salmão - proteína, ácido graxo ômega 3 e selênico 👉Laranja - vitamina C 👉Frutos do mar/ ostras - zinco ⠀ ⠀ "A avaliação individual é muito importante, pois ajuda a identificar com precisão a deficiência dos nutrientes", explica a Dra. Luciane Osse. Ela pode ocorrer tanto pelo baixo consumo, como pela menor absorção. Esses casos necessitarão de acompanhamento e, possivelmente, uso de suplementos.

📱Agendamentos: 19 99104-9271 (ou clique no link para chamada direta no whatsapp: http://bit.ly/WhatsDraAmanda)

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